随着'大姨妈'越来越受到关注,很多女人手机都装上了各种记录月经的app.

但是有了明确的记录,很多女人担心自己的月经,害怕月经不调.那么什么样的月经是正常的呢?

一、正常的月经是什么样的?

月经周期:平均28天;但在21-35天左右都是属于正常的.

经期:平均一周,其实超过4天,10天以内都是正常的.

经量(月经期总出血量):20-60ml,不要超过80ml的,都属于正常的.

二、怎样才算月经不调呢?

月经不调,也就是月经不规律的意思,一般会有3种基本表现:

1.月经周期变化不定

包括起始时间变化不定,月经周期大于35天或者小于20天.一年内的月经次数少于8次;月经停止时间达3个月甚至以上.这些情况就属于月经周期变化不定.

2.经期天数不稳定

出血时间不定,甚至较为频繁.比如:一时来个3-4天,一时又来个7-8天.

3.血量明显增加或减少

月经量突然增多或减少;

三、如何预防月经不调?

1.注意休息

经期内一定要注意休息,不能过于疲劳,要劳逸结合,调整好身体状态.

2.经期保暖

经期前后要注意保暖,如果在经期内着凉了,可能出现延迟、提早的情况,总之不得安生.

3.注意饮食

由于月经期间内抵抗力降低,若还不注意补充营养,就无法抵抗病毒的入侵.因此,在经期内避免吃生冷、辛辣的食物.

4.放松心情

在月经期间,要放松心情,不能被不良情绪影响自己.有些女人在月经期内出现乳房胀痛、腰酸等症状,都是正常的,无须过于担忧.