女人每一个月都会经历月经期，通常来说大多数女性的月经周期28天左右，而持续时间则在3-7天之间。女人的月经是身体自我净化的过程，因此每个女性在月经期间都要非常注意卫生、营养和休息。那么，女人的月经几天能够干净呢？

　　经期一般是3-7天，对每个人来说都不尽相同，有些女性的周期很准，每个月的天数非常规律，有些则不是那么，需要一些监测。其实，对于持续时间与频率不规律的来说，这些都是正常现象，不值得过多的担心。月经时间长短、周期与否受到多种因素的影响：体质、年龄、压力、饮食、运动、疾病等等。女性在月经期间应该注意以下几点：

　　1.注意卫生

　　在月经期间，女性的卫生非常重要。每天换4-5次卫生巾，尤其是在晚上睡觉时更换干净的卫生巾，防止血迹渗透到床上和衣服上。同时，也不要轻易使用阴道冲洗部位，以免破坏阴道的自然环境，导致细菌滋生。

　　2.营养均衡

　　月经期间，女性的身体细胞也在不断地更新，因此需要消耗许多能量，女性应注意饮食健康，加强营养补充，特别是多摄取含铁丰富的食品，补充血液所需的铁元素，有益于缓解贫血症状。

　　3.适量运动

　　在月经期间，适当运动可以排汗、排毒、缓解经前症状，有助于改善女性的身心健康。建议适量运动，可进行瑜伽、普拉提、散步等瑜伽和低强度活动。

　　总结

　　月经是每个女性都需要面对的自然生理现象，持续时间与频率不理想时并非疾病，无需过于担忧。女性在月经期间，应该注意个人卫生、饮食和健康，保持良好的生活习惯，减少不好情绪和压力的影响，这样才能度过轻松愉快的经期。